Zdrowie w trasie. Jak dbać o kondycję w pracy za kółkiem?

Utworzony przez Admin19.03.2018
Zdrowie w trasie. Jak dbać o kondycję w pracy za kółkiem?

Nie jest łatwo dbać o formę, gdy większość czasu spędza się za kierownicą. Jednak trzeba pamiętać, że zaniechanie dobrych nawyków wychodzi bokiem nie tylko z powodu wystających boczków. Zła dieta i brak ruchu to najprostszy przepis na problemy ze zdrowiem. 

Jak wynika z raportu “Raport o stanie zdrowia kierowców zawodowych” przygotowanego na zlecenie Fundacji Truckers Life, 67% mężczyzn i 15% kobiet wykonujących pracę kierowcy zawodowego cierpi na nadwagę lub otyłość I stopnia. Wiek metaboliczny, który jest parametrem odnoszącym się do kondycji organizmu i który powinien być zgodny z wiekiem biologicznym, u kierowców jest od niego wyższy (dotyczy to szczególnie młodych osób!). Po przeanalizowaniu kondycji badanych truckerów stwierdzono, że w ich organizmie jest zbyt wysoki poziom tłuszczu. U 9% badanych odnotowano wysoki poziom otłuszczenia trzewnego, czyli nadmiar tkanki tłuszczowej wokół narządów wewnętrznych klatki piersiowej i jamy brzusznej.  Otłuszczenie organów wewnętrznych, takich jak serce, trzustka czy wątroba, może prowadzić do szeregu schorzeń: problemów z sercem, nadciśnienia, miażdżycy czy cukrzycy. Nadwaga wpływa też na problemy z kręgosłupem, który jest zmuszony dźwigać zbyt dużą liczbę kilogramów. 

 


Więcej zdjęć na Facebooku lub Instagramie z hasztagiem #activetrucker

 

Sygnały, że organizm nie radzi sobie z dostarczanymi kaloriami, są widoczne gołym okiem. Świadczy o tym choćby otyłość brzuszna. Mówimy o niej, jeśli obwód w pasie przekracza 88 cm u kobiety i 94 cm u mężczyzny. Najczęstsze źródła nadprogramowych kilogramów wśród kierowców to niewłaściwa dieta i brak ruchu. Wielu osobom wydaje się, że praca kierowcy zawodowego i zdrowy tryb życia są nie do pogodzenia. Nic bardziej mylnego! Jak zatem dbać o zdrowie, będąc truckerem?

Po pierwsze: odpowiednia dieta 

Pierwszym powodem otyłości wśród kierowców jest fatalny sposób odżywiania się. Autorzy raportu wskazują na  nieprawidłową ilość i częstotliwość spożywanych przez kierowców posiłków. Ponadto kierowcy przyjmują zdecydowanie więcej kalorii, niż potrzebują. O wiele łatwiej jest sięgnąć po fast-fooda czy batona, niż przygotować zdrowy, sycący na długi czas posiłek. Taka droga na skróty prowadzi jednak do podupadania na zdrowiu. A przy odrobinie inicjatywy można jeść naprawdę smacznie i zdrowo (więcej o posiłkach w trasie przeczytasz w artykule o diecie kierowcy). 

Po drugie: wysiłek fizyczny

Jak czytamy w raporcie Fundacji, kierowcy zużywają ok. 720 kcal w ciągu 8 godzin, co wskazuje na bardzo niskie natężenie wysiłku fizycznego, a w konsekwencji wiąże się z wolniejszą przemianą materii. Do wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń w trasie przyznała się połowa badanych kierowców, a tylko 20% z nich zadeklarowało, że spędza czas aktywnie. Połowa kierowców postrzega swoją kondycję fizyczną jako wymagającą poprawy. Warto mieć przy tym na uwadze, że - wbrew statystykom - mężczyźni (którzy wciąż stanowią większość społeczności truckerskiej), oceniają stan swojego zdrowia dużo lepiej, niż kobiety. W rzeczywistości więc bardzo prawdopodobne jest, że znacznie więcej, niż połowa kierowców, powinna poczynić kroki w kierunku poprawy swojej kondycji. 

 

Siłownie dla kierowców zawodowych
źródło: truckerslife.eu

 

Wbrew pozorom sposobów na aktywne spędzanie czasu w trasie nie jest mało. Coraz więcej miejsc przy drogach krajowych, ekspresowych i autostradach oferuje darmowe zewnętrzne siłownie dla kierowców. Każdy może skorzystać z dostępnych tam urządzeń: orbitreka, ławeczki, drabinki do ćwiczeń, krzesła do wyciskania i biegacza. Nie przepadasz za siłownią? Zabierz w trasę rower lub uprawiaj jogging! Możliwości jest wiele - wybierz to, co sprawia Ci przyjemność, a dbanie o kondycję będzie dla Ciebie przyjemnością. A jeśli chcesz zmotywować innych truckerów do tego, by dbali o zdrowie, wrzuć zdjęcie, na którym aktywnie spędzasz czas i oznacz je hasztagiem #activetrucker. Przełam stereotyp - pokaż, że kierowca potrafi o siebie zadbać! 

Możesz też wesprzeć działania prewencyjne dla kierowców, mające na celu poprawę bezpieczeństwa na drogach. Podaruj 1% na zdrowie i życie kierowców. Fundacja Truckers Life - KRS 0000456520.


 

Activetrucker aktywność kierowcy zawodowego
Więcej zdjęć na Facebooku lub Instagramie z hasztagiem #activetrucker

 

×
StartKontakt

Kontakt

Formularz kontaktowy

Dziękujemy za wysłanie zgłoszenia!

Wkrótce skontaktujemy się z Tobą.

Problem z wysłaniem zgłoszenia.

Spróbuj jeszcze raz.

Kontakt bezpośredni

  • Dane adresowe: TransJobs.eu Sp. z o.o.
    ul. Racławicka 2-4
    53-146 Wrocław
    KRS 0000651523
    NIP 8992804377
  • Infolinia:+48 71 733 36 09
  • E-mail:

O nas

Należymy do Grupy Trans.eu , która od 14 lat wspiera rozwój branży transportowej poprzez dostarczanie narzędzi, usług i nowoczesnych rozwiązań. Projekt TransJobs.eu powstał w odpowiedzi na potrzeby pracodawców związane z brakami lub trudnym dostępem do fachowców na rynku pracy.

Naszą misją jest wspieranie branży transportowej poprzez poprawę jakości pracy kierowców , podnoszenie ich kwalifikacji oraz renomy ich zawodu. Chcemy, aby najlepsi pracodawcy mogli zatrudniać najlepszych pracowników, a rynek pracy w branży TSL był Smart&Fair.

Trans.eu