Menu za kółkiem, czyli dieta dla kierowcy

Utworzony przez Admin17.02.2018
Menu za kółkiem, czyli dieta dla kierowcy

Praca kierowcy zawodowego wiąże się ze specyficznym (czyt. nie zawsze zdrowym) trybem życia. Jednym z czynników, które mogą znacząco wpłynąć na poprawę ogólnej kondycji, jest odpowiednia dieta. Jak jeść zdrowo, pracując za kółkiem?

Niektórym wydaje się, że codzienność kierowcy to czysta przyjemność – w końcu cały dzień spędza się w wygodnym fotelu… Takie osoby zapominają, że kierowca często uczestniczy w niełatwych załadunkach i rozładunkach towaru, a przede wszystkim, że długa jazda wiąże się z dużym wysiłkiem umysłowym. Z tego powodu dieta kierowcy zawodowego nie może być taka sama, jak osoby pracującej fizycznie, ale powinna zawierać wszelkie niezbędne minerały i witaminy.

Zdrowe paliwo

W menu kierowcy powinny znaleźć się składniki, które wspomagają utrzymywanie koncentracji na wysokim poziomie. Nadmiar kofeiny naprawdę nie jest rozwiązaniem – postaraj się, by w Twojej diecie znalazły się węglowodany złożone (znajdziesz je m.in. w produktach pełnoziarnistych, grochu i fasoli), cynk (zawierają go pomidory i warzywa strączkowe), żelazo (jest w orzechach), magnez (jego bogatym źródłem jest awokado) i kwas foliowy (w szpinaku i brokułach). Nic się nie stanie, jeśli raz na jakiś czas zjesz chipsy czy czekoladowego batona, ale puste kalorie nie powinny być głównym składnikiem Twojej diety (szczególnie, jeśli nie jesteś fanem tzw. „brzuszka kierowcy”).

Zdrowa dieta kierowcy zawodowego

Pamiętaj o śniadaniu – nie bez powodu mówi się, że jest ono najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Dobrym pomysłem na zdrowe śniadanie będą kanapki (koniecznie z pełnoziarnistego pieczywa) z mięsem, jajkiem lub twarogiem, pomidorem i sałatą lub kiełkami. Jeśli na wyposażeniu Twojej ciężarówki jest lodówka, możesz zawczasu przygotować pożywne pasty (np. rybno-jajeczną), dzięki którym zdrową kanapkę przygotujesz w mgnieniu oka.

Regularność to podstawa

Czas pracy kierowcy nie sprzyja regularnemu jedzeniu, ale postaraj się jak najlepiej rozplanować  swoje posiłki. Jedz mniejsze porcje, ale częściej. Staraj się nie dopuścić do tego, by dopadł Cię silny głód – prawdopodobnie zjesz wtedy o wiele więcej, niż faktycznie potrzebujesz. Na przekąski między głównymi posiłkami wybieraj warzywa i owoce (owoce, ze względu na zawarte w nich cukry, jedz najlepiej w pierwszej połowie dnia).

Pamiętaj, że aktywność fizyczna i zdrowa dieta mają ogromny wpływ na Twoją kondycję. Jako kierowca masz trudniej, niż inni. Ale pamiętaj, że zdrowie masz tylko jedno.
 

×
StartKontakt

Kontakt

Formularz kontaktowy

Dziękujemy za wysłanie zgłoszenia!

Wkrótce skontaktujemy się z Tobą.

Problem z wysłaniem zgłoszenia.

Spróbuj jeszcze raz.

Kontakt bezpośredni

  • Dane adresowe: TransJobs.eu Sp. z o.o.
    ul. Racławicka 2-4
    53-146 Wrocław
    KRS 0000651523
    NIP 8992804377
  • Infolinia:+48 71 733 36 09
  • E-mail:

O nas

Należymy do Grupy Trans.eu , która od 14 lat wspiera rozwój branży transportowej poprzez dostarczanie narzędzi, usług i nowoczesnych rozwiązań. Projekt TransJobs.eu powstał w odpowiedzi na potrzeby pracodawców związane z brakami lub trudnym dostępem do fachowców na rynku pracy.

Naszą misją jest wspieranie branży transportowej poprzez poprawę jakości pracy kierowców , podnoszenie ich kwalifikacji oraz renomy ich zawodu. Chcemy, aby najlepsi pracodawcy mogli zatrudniać najlepszych pracowników, a rynek pracy w branży TSL był Smart&Fair.

Trans.eu